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1. Raindrops 的变化 小雨双手合十，中雨拍肩自拍，旁边人拍腿拍大雨。 搓手吹气，两指拍小雨，双手掌拍中雨，手脚拍大雨，手脚口拍暴雨。 （先用右手两指拍左手掌；再用右手四指拍左手掌；再用五指拍；下大雨时，用右手五指拍；跺脚；最后，在暴风雨中，用右手的五个手指，拍打和跺脚，然后发出“呼！”“呼”的声音。） 2. 彼此相反，先立正， leader 给出密码，group 成员做动作。 要求：动作与密码相反，如：密码在左，动作在右。 3.纸牌游戏：组内任意两人玩手指游戏：我们以前素不相识，今天很高兴认识你，希望能成为好朋友。 手指游戏结束后，两人玩石头、剪刀、布。 胜者为首，败者把手搭在胜者的肩上，跟着首领认识下一个人。 直到成员们组成一条大龙，最后将龙的头和尾连在一起，完成游戏。 分组：8人左右一组 4、有趣的分组活动 目的：为了方便活动，把一个班级分成几个小组，让他们初步感受到小组对个人的重要性。 活动时间：10分钟 准备：打印不同图案的图片，预先将每个图案剪成8块。 操作：把打碎的图放在桌子上，让每人拿一张，8张拼成一个完整的人偶，这8个人为一组。 5、找到我的快乐组合 活动目的：为了方便活动，把一个班级分成几个小组，让他们初步感受到小组对个人的重要性。
活动时间：20分钟 操作：事先准备一张与团员人数相等的纸进行分组，根据要分的组数写几个与组数相等的不同单词。 让每个成员抽一张纸条，学生自愿起身读自己抽的纸条上的字，抽出相同字样的学生为本组成员。 最后，将全班分成几个小组（每组6-8人），让学生感受从个体到群体的内心变化，感受群体的形成。 等所有的团都组好后，让团员一起为自己的团设计一个团名，并共同为自己的团设计一个logo，画在自己的徽章上。 附帖内容举例：相亲相爱，缘分千里相逢，团结就是力量，寻友，海中寻友，心若相亲，伸出友爱之手. 6、吹北风活动目的：消除团员异样，扰乱原有席位。 活动时间：5分钟 操作：全体成员围成一圈，导师发号施令。 刮大风时，大风吹向具有某种特征的人，所以所有的人都得站起来，找新的位子坐下。 小风一吹，小风就吹到有某种特点的人身上，没有这种特点的人必须马上站起来，重新找个座位坐下。 7、滚雪球活动的目的：加深团内成员的了解。 活动时间：约20分钟 活动方式：随机分组，每组8-10人。 小组中每个人用一句话介绍自己，包括名字、部门、性格等一句话。 在顺序介绍中，每个人都介绍了之前关于自己的所有信息。 格式如：“我是某部门某性格人，左边是某部门某某性格人”。 第8位同学圆满完成后游戏评测，全班为他鼓掌。
要求每个小组有一名代表，向全组介绍本小组成员的情况，并就活动进行畅谈。 8. My Type You Show的目的：发现人与人之间的差异，加深群内成员的了解。 活动时间：约30分钟 操作： 1）8人一组为宜。 2）小组内每人执行一个动作，完成后冻结。 尽量使小组成员的动作各不相同，有较大的差异。 3) 小组成员尝试记住其他人的行为。 4）密码：“哼哈”； 动作是：按指令拍两下手，然后做定格动作或第三次为自己和别人拍手（第一次做自己的定格动作，做别人的第二次运动）冻结运动，其他人鼓掌）。 5）确定组内某人的开始（由手心手背决定团体心理游戏设计，剪刀石头布），当第二次做某个人的定格动作时，此人会继续做下去，如此循环下去。 6) 分享。 群内分享，群间分享，发现人与人的不同，尽快熟悉群内成员。 9、轻柔体操 目的：放松身心，缓解焦虑，活跃气氛。 体操也是心理生理治疗的一部分。 体操可以帮助会员变得对自己的身体更加敏感，并对自己的存在有更充分的把握。 时间：视情况而定，一般为15-30分钟。 准备：所有队员围成一个圆圈，教官也在队伍中，面向圆心。 需要足够的移动空间。 操作：导师带头做一个动作，让团员不评价、不思考，模仿三遍。 然后每个人轮流做一个自己想出的动作，大家一起模仿。 无论您采取什么行动，都可以达到放松和减轻紧张的效果。
偶尔，一些极富创意的举动会引起大家的大笑。 10.最佳搭档 目的：了解对方，建立互动关系。 时间：约30分钟。 准备：彩纸剪成三角形或正方形分成两份，胶水，硬纸板。 操作：剪下的彩纸由小组成员自由绘制。 然后成员们必须找到他们的另一半颜色和形状相同。 找到后，把彩纸贴在硬纸板上，在彩纸上写上两个人的名字。 两人畅谈5分钟数据报告，熟悉对方。 然后所有成员围成一圈坐下，每对成员轮流互相介绍，让小组中的每个人都能相互了解。 11、棒打瘦情人的目的：尽快结识，增强团队凝聚力。 时间：20 分钟。 准备：将旧日历纸或旧报纸卷成纸棒。 操作：第一次会议，所有成员坐成一圈，轮流介绍姓名、爱好、出生日期等个人信息。 每个人都专注于记住其他成员的信息。 然后站成一圈，选一个持棍的人站在圈中央，对面的人开始喊一个团员的名字，持棍的马上跑到被叫的人身边。 被叫的人立即叫出另一个成员的名字。 喊不出来，就会被打脑袋。 然后他负责。 以此类推，直到每个人都熟悉彼此的名字。 一个人被打了三遍，他必须出来执行以示惩罚。 适合青少年在游戏中认识。 12、找到我们的相似点 活动目的：寻找组内成员的相似点，增进组员之间的相互了解和交流，形成团队凝聚力。
活动时间：20分钟 参加人数：8人一组为宜 活动原则：利用人际吸引力法则中的相似性吸引力，寻找小组成员的共性。 操作：找出六点组成员之间的共性。 在共性的基础上，给该组取一个好听的组名，并说明其含义。 小组中选一人做笔记，选一人与全班分享演讲。 13. 无语 目的：学习通过非语言形式理解他人的感受。 时间：30分钟 操作：所有人围成一圈，然后闭上眼睛，回忆这一周的生活感受，无论是疲惫、兴奋、焦虑还是无聊。 然后每个人用手势、面部表情、肢体语言来表达自己的内心感受，让其他成员猜测是否准确，为什么。 通过活动，学习从手势、表情、眼神、动作等其他语言交流方式来理解他人，训练自己敏锐地观察他人的感受。 14. 信任测试 目的：增加会员之间的互信。 时间：约 50 分钟（8-10 人一组） 准备：纸和笔 操作：指导员要求成员将以下事件之一写在纸上。 A.你最害怕发生的事 B.你不敢想的事 C.你永远不会忘记的事 D.你从未告诉过别人的事。 所有成员都写完后，指导员让其中一个成员朗读他写的内容，然后问他是否可以公开。 谁倾诉，并解释原因。 然后请其他组员发表意见，谈谈自己的看法，觉得这件事可以告诉谁，在量尺上找一点，看看自己的选择和其他组员的选择有没有区别，为什么。
委员轮流发言。 在最后的讨论中，重点是关于小组成员之间的信任有哪些发现，小组中有哪些行为阻碍了互信，以及有哪些方法可以取得他人的信任？ 15、团员心声 目的：探讨和交流团员对团员咨询的看法，期望引导团员思想一处，工作一处。 时间：约30分钟准备：每人1张未完成句子的纸和1支笔。 操作：小组活动开始，导师给每人一张纸，请大家思考，认真填写，每人独立完成。 然后每个人向小组中的其他人讲述这个故事。 未完句的形式可以引导成员写出自己的心声，导师和其他人可以从每个成员各自的表达中看到每个成员的参与程度、期望和感受，从而互相启发，增进理解，接受彼此。 此活动可在第一方结束时应用。 示例：对我来说，加入一个组就是我进入一个新组。 我觉得我信任的人在组里。 我最害怕。 我期待加入小组。 16. 团圆 目的：通过肢体接触带来温暖和力量，使团员在夜晚结束时真正肯定团体的团结，体验我们在一起的感受，获得支持和信心。 时间：约30分钟。 准备：足够的空间，开阔的房间 操作：小组最后一次活动结束后，导师让大家站好，围成一圈，双手搭在两侧成员的肩膀上，聚在一起，默哀30秒，并自由摆动。 从儿歌到乡村歌曲，尽量找出大家都知道的，全部放进去，一首又一首，让所有成员告别集体，在充满温暖、甜蜜、凝聚力的情境中走向生活。
留下永恒的、美丽的、象征性的、难忘的记忆。 17. 心中有数 目的：结束小组，适当预估未来生活的时间 60-70分钟卡片。 这些卡片是会员的心。 请会员权衡自己的需求和他人的需求，给每个会员一点爱心。 送完所有礼物后，围成一圈坐下，请大家谈谈送礼物的感受。 你要送礼物的人的意图是什么？ 这么多成员送来的“心”，退团后打算怎么生活？ “心”代表会员的愿望和期望。 当一个团体成员牵着别人的心时，就能体会到人间的温暖和亲情。 但指导者要注意把握团内气氛，不可过度执着、伤感，要精神饱满、乐在其中。 18、离别词的目的：了解团员在小组过程后的进步和提高，讨论结果并互相反馈，结束小组。 时间：60-80分钟 准备：白纸、彩笔 操作：小组坐成一圈，其中一名成员为主角。 大家讨论一下他现在的印象和刚进组的时候有什么不同，进组后看到他有什么变化，然后请他说说自己的感受。 然后换另一个成员，以此类推，给每个成员反馈。 最后，每人发一张纸，让成员在纸上写上“祝福（你的名字）”，然后依次递给每个成员，每个人写下自己的祝福对他人的祝福和建议，或用图画表达。
转完一圈后，每位成员都认真念出他人的祝福语，并怀着对他人深深的感激，一一握手道别。 19. 异性交往：生活中的他和她 活动目的：增加对异性的了解，关心大家。 参加人数：20-40人为宜，男女各半 活动地点：教室 操作： (1)首先，按性别分组。 (2) 男生女生提问箱。 每个小组成员根据性别写下以下问题：关于异性，你想知道什么？ 请写在纸条上，按性别将问题填入问题框。 (3)男女互换提问箱，即男生想了解女生的问题由女生回答，女生想了解男生的问题由男生回答。 (4) 分组写下以下问题：你想要什么样的男（女）友？ 请按重要性顺序列出这 5 种品质。 每个小组会给出讲座的结果，写在一张大白纸上，与所有小组成员分享，并思考讨论的结果对你有什么启发。 （5）分组写下以下问题： 如果你的男（女）友对你提出过分的性要求，你如何拒绝他（她）？ 学会对你不接受的事情说“不”。 20. 风中壮草（不倒翁） 活动目的：让学生认识到信任的建立有赖于对团队成员的信任和相互之间的沟通，感受信任团队和谐的工作氛围。 活动时间：15-20分钟。 参加人数：每组8人。 地点：室内外空地。 操作程序： 1、首先让全团站成两排，面对面，双臂交叉，准备接人。
2. 让一名球员背对着队友站立。 3.当指导员确认队员全部站立准备接起后，让队员向后倒下。 4.队员背对队友站立，双手环胸，与队员的对话是：“我的名字是（我的名字，我准备好了，你准备好了吗？”所有队员回答：“准备好！”好吧。对自己更有信心，团队成员会产生信任，克服心理障碍，完成任务，但不要勉强。下一次？ 2.在活动过程中，您是否感受到了团队精神？您对团队有信任感吗？ 21.同舟共济 活动目的：体验小组合作 活动时间：20分钟 活动方式：准备几份同样大小的报纸。把小组成员分成几组，人数o 每组f人基本等于5-8人，然后宣布比赛方式，把报纸铺在地上做船，全组成员尽量站在船上。 成功后，将报纸对折，使小船变小，然后尽量让每个组员站起来。 各组开动脑筋，最后折叠报纸最多并成功站在面积最小的船上的组为胜者。 小组讨论：请谈谈整个小组成员互相合作、互相帮助的感受？ 小组成员是如何做到行动一致，出色完成任务的？ 什么样的形式最有效率，好的创意是如何产生的？ 分析潜意识在群体中扮演的角色的特点和作用？ 活动有哪些启发，未来需要改进的地方有哪些？ 小组派代表发言，全体成员交流。
教师总结：让学生了解解决团队问题的步骤，沟通中倾听的重要性，以及团队精神。 解决问题的思路要突破局限，敢于尝试，大胆想象，善于接受建议，排除不可行的方案。 （例如：先选择两个人作为重心，其余人上去时要注意保持平衡，当面不能站立时，采用靠背、悬挂、拉动等方法保持平衡。） 二十-二、解开手链（心有千丝万缕的结语） 活动目的：通过本次活动，会员体验团结协作解决困难，感受个人在集体中的作用以及团队对个人的意义和重要性. 活动时间：20分钟。 参加人数：每组约12人。 地点：室内外空地。 操作步骤： 1、指导员要求各组团员站成一个向心圆。 2、指导员指示：先举起右手，握住对面人的手； 然后举起左手，随意找另一只手紧紧握住； 现在你已经形成了一个错综复杂的问题，手不能松，想办法解开这张乱网。 3.告诉大家可以解决，但是会有两个答案。 一个是一个大圆圈，一个里面是两个圆环。 4.如果过程中确实无法解开，指导老师可让学员自己决定将相邻的两只手解开一次，但再次解开时必须立即闭合。 活动讨论： 1. 刚开始感觉如何，思路是不是很混乱？ 2. 稍微解开之后，你的想法有没有改变？ 3、在解决这个问题的过程中，你的情绪有什么变化？ 4. 在这个过程中你学到了什么？ 23、情绪碰碰车活动目的：学会表达和处理自己的不良情绪。
活动时间：约30分钟。 参与人数：1020人。 活动地点：教室或室外空地。 材料准备：纸、笔若干、小纸盒。 活动步骤： 1. 导师让所有队员在纸条上写下自己最烦、最痛苦、最焦虑的一件事情，不要签名。 2. 要求学生将写好的纸条放入纸箱中。 3. 指导员一次从纸箱中抽出一张纸条，读给所有队员听。 4.请所有小组成员想出舒缓情绪的方法和建议，并在小组中发言。 5.导师在大白纸上写下所有的建议，最后总结介绍一些发泄情绪的方法： 1）交谈法：找朋友、老师、父母或其他靠谱的人，通过“抱怨”和“抱怨”谈话 倾诉郁闷”。 2）写作法：通过记日记或随意在纸上写字来宣泄不愉快的情绪，然后留着。 3）运动法：打球、跑步、踩气球、撕纸、扔枕头或被子、敲打墙壁、逛街、唱歌、背诵和喊叫。运动要剧烈，以达到消耗体力的目的，同时尽量不要影响他人。 4）补偿方法：想象自己的优点或长处，以及寻找心理平衡。这种方法比较好。 5）升华法：背书、数数、画画、书法、养小动物或提出要完成的任务。 活动讨论： 1. 听到否定时，你有什么感觉是否有其他小组成员撰写的活动？ 2、今天你有没有学到更多你没有想到的处理情绪的方法？ 24、我是自己情绪的主人 活动目的：学会面对冲动，提高情绪管理能力。
活动时间：约30分钟。 参加人数：每组6-8人。 地点：教室。 材料准备：硬纸板、笔若干。 活动步骤： 1、分组：通过数数、游戏、身份证等形式，将所有队员分成6-8人一组。 2. 识别并描述你在小组中的情绪： (2) 当你遇到以下情绪时，你是如何表达的（你通常使用的三种方式）？ 你的同学理解你吗？ 并用“”表示您接受这种表达方式，用“”表示您希望改变这种表达方式。 你和别人不一样吗？ 高兴：生气：痛苦：沮丧：（2）描述你的情绪。 我是一个情绪化的人； 然后，我生气了； 当我生气时，我常常感到； 当我快乐时； 当我快乐的时候，我常常感觉到。 (3) 表达你的情绪。 每个人发了一张小卡片，上面写着情绪，每张卡片上写着正常状态、喜悦、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶、烦躁、担忧、抑郁等。 每个人都必须将自己的名片放在一边，以免其他人看到。 让一个人按照通常的方式表达他卡片上写的情绪，其他成员仔细观察，看这个人表达的是什么情绪。 每个人都这样轮流，以了解自己是否恰当地表达了自己的情绪，是否理解了他人的情绪。 3. 讨论与改变： 1）处理哪些情绪更有利于处理？ 2）找到更合适的方法了吗？ 写下您认为处理情绪的适当方式。 例如：面对冲动的脾气，我会用它来平息内心的怒火。
25、自我SWOT分析活动的目的：增强自我认识。 活动时间：约20分钟。 参加人数：每组5人，组数不限。 地点：教室。 材料准备：纸、笔、别针若干。 活动步骤： 1、导师发给每位学员一张SWOT分析操作图。 2.让团队成员在SWOT分析操作图中填写自己的优势、劣势、机会和威胁。 3.进入群分享给群里的其他成员。 strengths strengths weaknesses weaknesses opportunities opportunities threats threats 相关讨论： 1.你对自己做了SWOT分析后，你对自己有更深的认识吗？ 2. 跟小组其他成员分享后，你对自己的认识和别人对你的认识一样吗？ 26、优势轰炸活动的目的：学会发现和欣赏别人的优点，促进相互肯定和接纳。 活动时间：约50分钟参加人数：每组510人。 地点：教室。 活动步骤： 1. 一组队员坐成一圈。 2. 请一个成员坐在或站在小组中央，其他人轮流说出他的长处和欣赏（性格、外貌、处事方式） 3. 然后被表扬的成员说出他以前注意到的哪些长处和哪些未知。 4. 每个队员轮流到中心团体心理游戏设计，其他队员说说这个队员的优点。 活动规则： 1、一定要说说自己的长处，要真诚，要努力发现别人的长处。 2、不能没有根据地奉承，反而会伤害到别人。
活动讨论： 1.当你被表扬时，你有什么感受？ 2、如何用心去发现别人的长处？ 3、怎样做一个喜欢欣赏别人的人？ 27、信任之旅的目的：通过帮助和被帮助的经历来增加对他人的信任和接纳。 时间：约60分钟 准备：提前选择盲人步行路线。 最好道路不平坦且有障碍物，如上楼、下楼、转弯、室内外结合等。 每个人准备一条蒙眼毛巾。 操作：小组成员两人一组，一个是“盲人”，另一个是帮助“盲人”的人。 蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在助手的帮助下，带领盲人沿着选定的路线行走。 在此期间，他们不能说话，只能用手势和动作帮助盲人体验各种感觉。 活动结束后，两人坐下来分享当盲人的感受、助人为乐的感受，并在群内交流。 然后互换角色，再做一遍，互相交谈。 交流讨论主要集中在以下几个方面： 对于盲人来说，什么都看不见是什么感觉？ 让你想起了什么？ 您对合作伙伴的帮助满意吗？为什么？ 你被领导时印象最深刻的事情是什么？ 你对自己或他人有什么新发现？ 你如何理解你的伴侣是帮助者？ 你是如何帮助他的？ 这让你想起什么？ 并在群内交流。 二十八、吹牛比赛目的：自信也需要磨练。 操作步骤：团员2人一组，一人先吹，即表扬自己的优点。 吹得越厉害、越浓郁、越离谱、越彻底越好。 它不需要大脑系统来整理。 说话的过程中，一定要正视对方，声音要大。 它可以伴随着手势和肢体表演。 对方会在倾听对方的同时做出适当的回应，称赞对方如“你真好”、“你真棒”等。
